7 วิธีเอาชนะ ‘โรคนอนไม่หลับ’

ถ้าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองทำตามเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ที่จะช่วยให้คุณหลับแบบไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก คุณคงรู้แล้วใช่มั้ยว่าการนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพแค่ไหน การนอนหลับไม่เพียงพอคือแรงกดดันหลักในร่างกายแล้วยังส่งผลต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกมกมาย มันไม่สำคัญว่าคุณได้รับสารอาหารหรือออกกำลังกายมาเท่าไหร่ ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหาก็คือคนส่วนมากนอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมง บางคนไม่รู้สึกง่วงนอนในเวลาที่ควรจะนอน บางคนตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ จากการสำรวจในปี 2013 พบว่า 1 ใน 3 ของคนในวัยผู้ใหญ่มีอาการของโรคนอนไม่หลับ โชคดีที่เรามีหลายทางแก้ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเพียงพอ   1. ควบคุมแสงไฟเทียม แสงไฟเทียมในที่นี้ไม่ได้หมายถึงแค่ไฟจากเครื่องมือต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ …

Read More