10 เหตุผลไม่ควรทำก่อนนอน

โร ค น อน ไม่หลับชั่วคราว คือ การที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีคุณภาพของการนอนหลับที่ไม่ดี และปัจจุบันก็ยังไม่มีเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับโรคนอนไม่หลับอย่างเป็นทางการ โดยการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับคนหนึ่ง อาจจะไม่เพียงพอสำหรับอีกคนหนึ่ง โรคนอนไม่หลับนั้นประกอบไปด้วย การนอนหลับยาก ตื่นบ่อย ตื่นไวเกินไป รู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป็นทั้งหมดที่กล่าวมา ซึ่งเทคนิคที่จะช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ และช่วยเพิ่มการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้ 1. ทำห้องนอนให้น่าอยู่ ให้จัดห้องนอนให้น่าอยู่ ไม่ทำให้ห้องรกหรือมีสิ่งรบกวน และจัดเตียงให้ตรงตามความชื่นชอบของตัวเอง รวมถึงให้มีความเหมาะสม เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ ที่จะส่งผลให้นอนหลับไม่สบาย 2. ใช้เตียงเพื่อนอนหลับ หลีกเลี่ยงการดูทีวี …

Read More